大多数人都会同意改善健康对他们很重要。但是，当谈到为适应更健康的生活方式而做出重大改变时，谁有时间呢？虽然bet356体育可能不总是能够在早上花一个小时在健身房或准备新鲜的小麦草汁，bet356体育当然可以抽出两分钟的空闲时间。这里有五个简单的方法，通过在日常生活中做些小改变，让你感觉更好。
每天有上百件事情会给bet356体育带来压力——睡眠不足、交通堵塞、截止日期——这些压力源很少能从bet356体育的日常生活中完全消除。幸运的是，你已经有了一个完美的工具来缓解紧张情绪，改善你在工作中的整体健康状况——呼吸。
“练习有规律的、有意识的呼吸可以让人平静下来，充满活力，甚至可以帮助治疗与压力有关的健康问题，从恐慌症到消化系统疾病。”——安德鲁·威尔医学博士
每天至少一次，从工作中休息两分钟，闭上眼睛，深呼吸。看看这篇bet356体育(官方)APP下载安装IOS/安卓通用版/手机版两分钟呼吸的好处的伟大文章。
每个人都听说过重复性工作导致的腕管综合症，但很少有人意识到你的眼睛也有同样的风险。在电脑前工作需要你的眼睛很多，所以让它们休息一下是很重要的。试着使用20-20-20规则：每隔20分钟，花20秒看看20英尺外的东西。选择一个远处的物体，让你的目光停留在它上面。或者，时不时地闭上眼睛，数到20。这也是一个练习减压呼吸的好机会。
整天坐在办公桌前，或者更糟的是懒散地坐着，会对你的身心造成伤害。经常休息一下，伸展一下身体，或者做一些伏笔练习，可以让你疲惫的肌肉恢复活力，让你远离疼痛。不要等到手腕抽筋才提醒你去做伸展运动，每小时花2分钟站起来，走一小段路，或者尝试快速的“办公桌运动”！Healthline.com有一些很好的建议。
凌乱的办公桌可能会让你生病。你上次用消毒剂擦拭键盘和手机是什么时候？你电脑后面的是灰尘吗？如果到处都是纸，难怪你没有打扫！每天花2分钟把笔放进杯子里，把纸放进托盘里，把不需要的东西扔掉。每隔一天，擦拭每一个表面以保持干净。
你是否曾经因为太专注于一个项目而忘了吃饭？等你想起来的时候，你就从自动贩卖机里拿了块士力架然后就后悔了？bet356体育确保你有健康饮食习惯的最简单的方法之一就是不要让自己感到饥饿。相反，在你的桌子、钱包或车里放一些营养丰富的食物，定期吃零食。这将有助于保持你的能量稳定，同时给你的身体和大脑提供最佳表现所需的燃料！
这里有五个简单的零食点子：
健康并不意味着你必须让自己挨饿或者每天做100个俯卧撑。注意你吃的东西，多走动一下，你很快就会变得健康。