所以，你又要出差了。一年只有365天，你还记得你在路上度过了多少天吗？
无论你是在国际旅行到香港，还是离家3小时的路程，当你的日子被会议、聚会、社交和欢乐时光塞满时，很难做出健康的选择。
如果你对如何在旅行时保持健康感到迷茫，那么你很幸运！这里有一些健康小贴士，它们不仅能让你精力充沛，还能让你做最好的自己，主宰你行程中的每一次商务旅行。
出差可能会损害你的健康。当你去国外旅行时，你会有时差反应。当你在酒店的床上辗转反侧时，睡眠被剥夺了。最重要的建议是计划并知道会发生什么。
如果你知道时差会让你很累，那就和你的老板联系一下，看看你能不能提前一天出门。尤其是如果你能在周末离开，并在周一早上适应并准备好离开。
如果你可以选择住在哪里，看看bet356体育(官方)APP下载安装IOS/安卓通用版/手机版酒店的评论。床舒服吗？酒店四周都是繁忙的街道吗？bet356体育的身体需要睡眠，如果bet356体育没有得到稳定的8小时睡眠，那么bet356体育就更容易生病和疲惫。
“我觉得很累，我需要糖。”bet356体育都拿了糖果棒而不是杏仁。是的，糖果棒会给你一些能量，但随后你会在下午经历糖崩溃。旅行时，带些健康的零食很重要。这样，你就不会再被机场礼品店或加油站的诱惑了——你可以买一些牛肉干，而不是那些小熊软糖。
永远记住——蛋白质！无论你在钱包里或随身携带什么，含有大量蛋白质的食物都会给你一整天提供最多的能量。高蛋白零食包括什锦干果、酸奶、坚果或涂有花生酱的苹果片。
既然你知道了白天该吃什么，那就别忘了晚上的欢乐时光。你工作很努力，应该喝杯夏敦埃酒。然而，酒精会导致脱水，影响你的睡眠。此外，它还会吸收空卡路里！只要记住，你仍然可以玩得开心，在欢乐时光享受一杯饮料。
当你带上运动鞋和运动服，你就没有借口不去锻炼了。即使你的行程安排满了工作，你也应该有一点“自己的时间”。酒店健身房确实改善了他们的健身房。有了重量和有氧器械，你就有了快速锻炼所需的一切——即使只是慢跑15分钟。
你甚至可以腾出时间在酒店房间里做仰卧起坐和仰卧起坐，或者报名参加你以前从未尝试过的当地健身课程——山羊瑜伽或空中有氧运动，有人吗？春天吗?
似乎几乎每个大城市都有自行车共享服务。如果你要见的会议中心或客户离你的酒店只有几个街区远，不要打开优步应用，而是步行或租一辆自行车。即使是15分钟的步行也会改善你的情绪，帮助你迈出那些步伐。
共享单车也是了解一座城市的一种有趣方式，就像寻找当地的就餐地点一样。你不仅在尝试一些新的和不同的东西，而且谁知道呢……你可能最终爱上了骑自行车，只是还不知道而已。
最后但并非最不重要的是，你必须保持水分。很多时候，bet356体育在忙碌的时候忘记了喝水，然而，高达60%的成人身体是水。旅行时尤其容易脱水，比如长途海外飞行。这是因为飞机起飞后机舱内循环的干燥空气只有大约10%的湿度。此外，由于空乘人员试图为数百名乘客提供服务，当你需要水或果汁时，很难得到水或果汁。解决这个问题的一个简单方法是，一旦你通过机场的安检，直接去礼品店买几瓶水。你以后会感谢自己的。
多喝水也能减轻时差反应的症状。有一种误解认为咖啡会让你保持清醒，而酒精会帮助你入睡，但是，这两种饮料都会影响你的睡眠模式。在飞机上补充水分是很重要的，一旦你降落了，你就可以在旅途中保持精力充沛和健康。
出差是令人兴奋的。你可以体验新的城市、国家和文化。当你遵循这些简单的健康建议时，你将能够睡得更好，提高你的精神意识，并拥有成功旅行所需的能量。